糖尿病予防のための食事の摂取法

食生活に気をつけていないと、糖尿病になる確率が高くなります。
中高年者に多くなる糖尿病ですが、年齢が高くなるにつれて、
若いときとは違い代謝が低下します。
食事の量を若いときのままにしていると、
どんどん体重が増えてしまいますから、
食事に気をつけるとともに、
運動をしてカロリーを消費する必要が出てきます。

糖尿病予防のためだけではなく、食事に気をつけることは大変重要です。
野菜や果物を摂取することはもちろんですが、
食べるタイミングや食べる量にも注意しなければいけません。
野菜の多くは熱を加えることで、栄養素の大半が失われてしまいます。
野菜を食べているからと安心していても、
1日に必要な栄養を摂取できていない可能性が出てくるのです。

好き嫌いの多い人は、身体に必要な栄養を摂取しているとは
いえない状況です。
多くの食材を食べることで、
その野菜の栄養を吸収することができますから、
好き嫌いをなくすようにしましょう。
食べる量が多い人は、食事の量を減らし、
糖尿病にならないよう最大限の注意を払うことが大切です。

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