糖尿病予防に欠かない運動方法

糖尿病の予防や改善のためには運動が高い効き目を発揮します。
「運動をしないと、体調が悪くなる」、
というところまで習慣化させることができれば、
糖尿病になる危険性をかなり減らすことが可能です。
すでに糖尿病になってしまった人は、
医師の指示を受けながら体調に合った運動をしていく必要があります。

重度の糖尿病になると、運動が制限されることもあり、
激しい運動をしてしまうと低血糖を起こす危険性が出てきますから、
必ず医師に相談するようにしましょう。
糖尿病を予防するためには、
ジョギングや水泳といったスポーツがおすすめですが、
まずは軽いストレッチから始めてみるといいでしょう。

ストレッチなら自宅でもすることができ、
毎日少しずつ積み重ねていくことができます。
身体をゆっくりほぐしていくことで、
肩こりや腰痛の予防と改善もできます。
ストレッチは中高年の人も無理なく身体が動かせますからおすすめです。
太極拳やヨガ、スポーツ器具を使ったストレッチや運動にも、
自宅でできるものがありますから、
自分にピッタリのものを選んで毎日続けていくようにしましょう。

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